昔日如今心理諮商所

當山體崩落之後—關於失落、哀悼，慢慢走回生活

Wed, 28 Jan 2026 19:24:11 -0800

Ｗ當山體崩落，土石隨著暴雨傾瀉而下，

原本熟悉的街道、屋舍與田野，在短短的瞬間被泥流覆蓋。

那不只是外在景觀的改變，

而是一種更深層的斷裂——

記憶被掩埋，生活被迫中斷，時間彷彿被切成了災前與災後。

Richness and vulnerability of Mother Nature.

在這樣的時刻，難以承受的，

是家園的損失，也包含那股說不上來的衝擊。

在精神分析中，

「失落」不只是失去了某個人、某個地方、某種生活樣貌，

而是一種心還來不及理解、語言還無法承接的經驗。

於是，它常常以其他形式出現——

躲進夢裡、藏在身體裡，

出現在夜半驚醒的呼吸之間，

或是在某個平凡時刻，突然湧上的不安與空白。

“Despite depending on nature and becoming one with her, we can never gain full control.” — Osamu Kitayama

有些人會發現自己變得特別警覺，

有些人則覺得情緒變得遲鈍、麻木，

也有人反覆想著：「為什麼我還走不出來？」

其實，這些都不是不夠堅強，

而是心正在試著消化一場過於巨大的變動。

哀悼，從來不是一條筆直、快速的道路。

它並不是要人立刻放下、想開、恢復原狀，

而是一段學習「與失去共存」的歷程。

在斷裂的記憶中，慢慢找到可以安放的位置；

在混亂的感受裡，一點一點找回自己的節奏。

有人帶著還沒說出口的失落來談，

有人只是感覺「哪裡不太一樣了」，卻說不清楚。

心理的修復，需要時間，也需要被理解。

有時候，不急著解釋、不急著往前，

只是有人陪著，一起呼吸、一起整理，

一次又一次的修復。

也許有一天，

如今，花蓮已有十間心理諮商所，供民眾求助。

衛生福利部心理健康司推行的113-114年度15-45歲青壯世代心理健康支持方案

112-113年度15-30歲年輕族群心理健康支持方案

112年8月1日「年輕族群心理健康支持方案」上路了！衛生福利部與七大公、學、協會(台灣精神醫學會、台灣精神科診所協會、中華民國臨床心理師公會全國聯合會、台灣臨床心理學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會、台灣諮商心理學會及台灣輔導與諮商學會)共同聯袂規劃本方案。鼓勵有心理諮商需求的年輕朋友勇於求助，並加強心理諮商與精神醫療資源的可近性、建立正確就醫觀念，以促進心理健康。

大地搖晃，風浪席捲。Richness and vulnerability of Mother Nature.

Tue, 19 Nov 2024 05:07:43 -0800

2024年，花蓮人共同經歷了一場又一場的天災。地震，是熟悉的不速之客。2018年，才發生過0206大地震，記憶猶新。六年過後，我們再次歷經一場天搖地晃，深刻的感受什麼是「天崩地裂」四個字。

從來沒想過，房子會倒，家會沒了...

從沒想過，中央山脈的山頂會禿了。

從來沒想過，如此大的榕樹會倒了。

一瞬間，壯麗的太魯閣，山崩地裂。

從來沒想過，突然之間，我們再也無法相見...

這個環境，再次考驗我們的心智...

我們一同修補家園、尋覓更安全的所在、努力維持生活，找回安全感，嘗試在失去與破碎的狀態下，活下去，的確是一段很不容易的生活重建與心理復原之路。

2024年我們都辛苦了，欲索取今年度聖誕明信片，可以寫email進來，並附上您的收件地址與收件人姓名喔～Merry Christmas !

再次將土壤凝結在一起，持續安穩的在上面建造，做我們真正想要做的事。

《講座》打造愛的正向循環

Sat, 12 Aug 2023 19:20:39 -0700

依據我們天生的氣質、成長環境、被養育的照顧品質、社會文化脈絡等，我們逐漸塑造出一種依附型態，其包含了對於自己與他人的看法、感受，這是我們看待事情與推論對方行為的方式。

也就是說，我們可能帶著既有的認知，來與對方靠近。但往往這個我們信以為真的認知，很有可能跟對方真實所想的、所想要傳達的，有很大的落差。

這段落差，便時常造成我們明明想要更加靠近彼此，反而卻把對方推得更遠。久而久之，我們之間累積了各種失落、誤會，甚至逐漸形成一種負向的溝通循環。

因此，我們平時可以運用個別諮商來更加認識自己、梳理自己。或是，很有勇氣地，我們倆都願意踏入諮商室來進行伴侶諮商，好好地進行關係健檢與修復溝通模式，那我們便會有一個很好的機會，再次的思考，這件極其困難的親密關係經營，到底還有什麼路徑，可以走得輕鬆一點。

有鑑於經營一段長久健康的親密關係極其困難，本所今年夏天，特地撥冗舉辦了一場小巧溫馨的講座。邀請在家族與伴侶關係主題上，頗有耕耘的劉心理師為我們一一解析，在各種困難上，我們還可以如何思考與對話。

這是一場非常豐富的講座，講師設計了各種有趣的小遊戲，一開始便讓講座好玩了起來。參與成員們之間的氣氛，也越來越熱絡。大家開始能夠一一分享當下的觀點與困惑。

講師還精心設計了戳戳樂，裏頭包含各種對於伴侶的問題，來考驗我們是否還有對伴侶還不夠認識與了解的地方。一個問題，包含了一個巧克力，一邊思考，嘴裡還能吃得甜甜的。

講座的最高潮，便是分組討論，依據成員的不同依附型態，分為兩組。在講師精心設計的追與逃得牌子上，寫下成員對伴侶的期待與需求，並呼喊出來。這個過程，讓兩大項不同依附型態的人，展開了一場動力的對話，非常精彩。

最後，講師協助成員找出關係中的惡性循環，並運用紮實的講義，讓我們能夠練習有助於療傷與溝通的新對話。白紙黑字，卻精實的刻上各種或許應該是我們在小時候就應該看大人示範給我們看的對話，這樣我們便不會花這麼多時間與心力，跌跌撞撞、受傷累累。

感謝成員們的熱情參與與投入，也很感謝金湯達人咖啡館提供如此舒適的包廂場地，謝謝諮商所的工作同仁的辛苦策畫與各種不容易的行政事宜，我們才能夠一同孕育出一個美麗的關係藍圖。

如有參與各式心理健康相關講座的意願，歡迎來訊洽詢。Line : @pastnow

你的身心療癒地圖

Tue, 28 Feb 2023 22:40:27 -0800

《妳的身心療癒地圖》
#你都怎麼照顧自己的?

在我們被忙碌和很多的不得不推著走的時候? 你是怎麼照顧身心健康的呢?

上一次在此時此刻停下來，清楚聽見自己的呼吸聲是什麼時候?

或許你很習慣這樣照顧自我 :

吃一頓不計熱量的美食，

喝一杯全糖的珍奶，

挨一頓感覺會瘦的餓，

泡一個溫暖的湯，

買一隻昂貴的手機，

搶一個限量的名牌包，

玩整晚的線上遊戲，

聊一個晚上與合拍的網友，

塞滿行程的充實安排。

我們似乎很習慣透過填滿胃、空間與時間，或消耗荷包的方式來獲得療癒或安全感，但怎麼常覺得自己在獲得這些滿足後內心空空的，那個空好像是我們的內在有個很難被填滿的心靈黑洞，或許食物、時間與金錢都在這個空洞間做了很好的表面連結，但似乎也轉移了我們在生活與關係中的挫敗和失落感。

有時，想要承認與面對自身或在關係中會造成痛苦的惡性循環是困難的，因為我們的文化並不鼓勵或是會評價把情緒問題呈現出來的狀態。

就像是林蔚昀在【我媽媽的寄生蟲】這本書中提到的觀點：『針灸或做心理治療的時候，我希望自己對疼痛的忍耐度高一點，讓復健師/心理醫師 (在台灣稱為身心科醫師、諮商心理師與臨床心理師)覺得我很厲害，是個配合的病人。然而我忽略了，治療的意義並不是讓別人覺得我很堅強，而是讓別人照顧我的脆弱。』

我們都是這樣的，在顯露自己的脆弱無助時會感到羞愧或害怕再次受傷，因此我們總是努力撐住自己，永遠都要再更努力地不露痕跡。但，脆弱無助是正常的，因為只是有時候而已，是所有人再正常不過的狀態。選擇讓安全的人承接住自己的脆弱無助是健康的，且有助於問題解決與內心療癒的。

個別諮商的意涵，不只是邁向你想要的問題解決，也是一個被仔細聆聽與被照顧的經驗，完全專屬於你的療癒時刻，與心理師一同合作，有機會把自己與痛苦或關係的核心關聯看得清楚些，才知道內在的原廠設定那些組件需要更新或重新設定，選擇適切的行動滿足內在需求，增進生活的適應能力與身心健康。

新的一年，昔日如今與你一同打造全方位的身心療癒地圖。

#我媽媽的寄生蟲#好壞整合 #自我照顧 #身心健康 #羞愧感

#花蓮諮商#個別諮商 #身心療癒 #暴食 #厭食 #購物狂 #網路成癮

by Cr. Liu

What's 伴侶諮商?

Mon, 26 Dec 2022 18:19:21 -0800

伴侶諮商在做些什麼呢?

其實就是打破惡性循環，重新恢復情感連結大作戰 !!!

昔日在關係中種種未化解的衝突與誤解，會慢慢累積成如今互動的關係惡性循環...

處在惡性循環中會持續消磨著情感存款和愛，很小的事件都可能引發彼此過高的情緒反應，以及做什麼都不對都沒有用的無力與挫敗感。

你可能灰心很想問天的是：「我們還有救嗎?」即便這段覺察與改變的路可能是困難且挑戰的，但只要兩人有心想修復，關係都會有救的機會。讓具專業能力之客觀第三方心理師助一臂之力。

伴侶能用更清晰的視角讓惡性循環無所遁形，學習以更好的方式去因應關係的衝突與問題。

#伴侶諮商 #親密關係 #個別諮商

【親密關係】伴侶諮商

Cr. Liu

*預約伴侶諮商 : 如雙方皆有意願進行，可以分別填寫以上表單。若只有一方有意願，您可以先填寫本人資料即可，以利進行個別諮詢。

防疫「心」生活

Tue, 06 Dec 2022 23:53:26 -0800

天氣熱熱冷冷，十二月的天氣，居然還搖擺不定，像是沒完沒了的疫情，就是不肯乾脆地走進冬天。

眼見似乎逐漸邁向過往的日常，但卻有許多地方與三年前不同，像是大家對環境的不信任，焦慮與不安都提高了標準。

回家一定先換衣服，再洗澡的醫護人員。到哪裡都帶著酒精紙巾的幼兒照顧者。一與老友聚餐回家，就會被嫌棄的長輩們。

每一次的與人接觸，彷彿都被貼上了一個隱形代價：你願意冒著染疫的風險嗎？我們斟酌著，反覆思量。

染疫後的日子，也不輕鬆。熬過了隔離的7天，明顯感受到體力的衰退、記憶力的降低，還有怎麼也說不清的不對勁，偶爾的發熱，還疑心的覺得是不是有了MIS-C，身心總說不出的煩躁。

還有，那個不小心帶回病毒，傳給家人的首位確診者，當下心中有著沉甸甸的罪惡感…

疫情後的每一個你/妳，你們，都好嗎？

讓我們一起重拾生活中的步調：

1. 檢視自己的時間表：扣除工作與家庭照顧，有沒有從事自己有熱情，甚至投入其中的活動？也許可以是周末的爬山，或是一小時的健身、瑜珈，讓自己的身體感覺到運動後的放鬆及暢快。

2. 人際關係的維持: 重拾你過往的連結，打一通電話跟好友的聊聊近況；約一場與工作無關的人際聚會，感覺到與人連結的支持力量。

3. 靜心或冥想：在一天行程結束後，倒杯水穩穩地坐下來，專注在自己的呼吸。閉上眼睛，好好地感謝自己一天的努力及不易。喝一口水，靜靜地讓水流過自己的嘴巴、喉嚨，進到身體需要的每一處。感謝自己的身體一天的勞累及配合，謝謝自己。

當你的重心回到了自己，會發現疫情讓我們被迫過濾了生活中很多的「他者」，甚至是自己的很多部分。

現在，找尋一下，有甚麼是你想加回來的嗎?就像是手機的聯絡人，若是都洗掉了，你記得加回來的，是誰呢?

#covid19 #疫情
#心理健康 #自我照顧
#如何恢復日常感

【情緒療癒】心理免疫力

Cr. Kuo

昔日煩惱諮詢教室-情感篇

Fri, 04 Nov 2022 17:22:34 -0700

Q 覺得那時候的自己不夠成熟，沒能直接與對方分手，而是用逃避的方式讓彼此的關係漸行漸遠，讓對方受到很大的打擊，我覺得我自己好糟，但現在的我已經開始學習表達了，但想到過去的事，還是會覺得很難過，很希望對方能遇到更適合的伴侶，過得更幸福快樂。

可以深刻的感受到你在這段關係中

罪惡感和好多的遺憾和失落…

我猜想那時候的你會這麼做，

一定有原因，也有自己的難，

不是故意要傷害對方或是關係的。

辛苦你了，

這些深埋在心中，獨自消化的承擔。

我看見你願意去面對

心裡面的糾結與混亂。

用心標記這段關係的美好，

把罪惡感轉化成一份真誠的祝福，

在心中傳遞給對方。

這是很不容易的事，

也希望你能慢慢原諒那時候的自己，

不是不好，而是還在學…

你也從這份情感中學習承擔起

自己在關係中的責任，

變成更會愛人的人。

我們好像都是這樣，

在愛裡面互相傷害，

也在愛裡面學習與被療癒。

可能會犯錯，不知道怎麼做才好，

可能還在自我與關係中

微調一個舒服的平衡。

但每一份愛的初衷和心意，

都很珍貴且純粹，

值得先被好好看見與理解。

#存在內疚 #失落

#祝福 #親密關係

#好壞整合 #伴侶諮商

【親密關係】罪惡感與道別
Cr. Liu

我的樣子，你不喜歡。

Sun, 30 Oct 2022 04:48:08 -0700

每個人誠實的模樣，

或許不是主流喜歡的樣子。

即使已經很努力滿足

來自主流的期待與角色標籤，

但卻不見得都能被理解、

被看見、以及讓所有的人滿意。

於是，

我們迷失在與自己的關係中，

被失落重重地挨了幾拳。

內化這個世界傳遞過來的評價，

帶著似是而非的眼光，

也狠狠地在自己心上畫上幾痕。

心說：這是最痛的誤解，

而它無力反駁。

#自我照顧 #好壞整合
【自我整合】
Cr.Liu

重生

Sun, 30 Oct 2022 04:00:44 -0700

草地經過酷暑的曝曬，
近乎乾枯，毫無生氣。
在烈日下，只求一片陰影，
都極為困難。

好不容易，渡過了漫漫夏日，
來了第一場雨。

幾日雨後，草兒開始滋生，
草地恢復了青綠色。

好加在，他們都還活著，
能夠重生。

一切開始生意盎然，
我們都知道土壤需要水與陽光，

但這之間的協調，
需要一種平衡，

無法太熱太久，
也無法下大雨太久。

我們都跟草地一樣，
無法控制天氣，
只能默默承受烈日後的影響。

烈日總是來的如此
突然、細微、漫長，
就像意外一般。

我們無法控制意外不要到來，
但卻看見它讓我們如此
驚嚇、害怕、慌張、挫折，

不知所措、任由擺布，
嘗試對抗與努力，
都無法恢復以往。

不禁開始困惑，
怎麼已經很努力了，
仍然挽救不了?

然後，開始對上天非常生氣，
覺得這些設置真的是爛透了!

這時候，
或許我們需要專業的幫助，
這個專業，就像是及時雨，
來的恰恰好，份量剛剛好，

因為它來了，
所以我們就覺得這就是我們要的!

儘管我們一開始甚至根本搞不清，
這個專業到底在搞什麼鬼?

被幫忙之後，像是滋養一般，
再度活了過來，有了生氣，
有了力量，
能夠再度做很多很多事，

雖然這些事已經跟當初
我想做的不太一樣，
但目標，是非常雷同的。

我不再需要沉睡很久，
因為我的腦袋不再昏沉。

#生活就是一場心理治療。
【情緒】挫折與復原力
Cr. Lin